Avoir un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir un bon équilibre physique et mental. Pour y parvenir, il est primordial de bien sélectionner les éléments de sa literie. Voici quelques conseils pour faire les bons choix !
Les critères pour le sommier
Le sommier est l’élément incontournable pour avoir une literie de qualité. Il joue un rôle déterminant aussi bien dans la longévité du matelas que dans le confort de sommeil. Un sommier solide assure en réalité pratiquement 30 % du soutien nécessaire au corps pendant le repos.
Il doit donc être choisi avec soin. Différents principaux critères doivent guider cette sélection. Il s’agit en premier de la structure du sommier. Il est conseillé d’opter pour les modèles à lattes puisque :
- Ils offrent une grande flexibilité ;
- Ils épousent bien les mouvements du corps ;
- Ils permettent une aération optimale.
Ce type de sommier est particulièrement recommandé pour les matelas en mousse ou en latex. La hauteur du sommier est un autre critère important. Elle doit être choisie de manière à faciliter l’entrée et la sortie du lit tout en tenant compte de la hauteur finale avec le matelas. Cela garantit un confort au quotidien et une position ergonomique pour le dos.
La qualité des matériaux employés est aussi à prendre en compte. Elle impacte directement la durabilité du sommier.
Les indications pour le matelas
Le choix du matelas est essentiel pour garantir une bonne qualité de sommeil et préserver la santé de son dos. Les technologies actuelles offrent différentes options, chacune avec des caractéristiques spécifiques. Les matelas à ressorts ensachés par exemple sont recommandés pour leur capacité à offrir une excellente indépendance de couchage.
Les modèles en mousse à mémoire de forme offrent quant à eux un accueil doux et un excellent soutien. Les matelas en latex naturel ou synthétique se distinguent par leur grande durabilité et leurs propriétés hypoallergéniques. Il est important de rappeler que la fermeté du matelas doit être choisie en fonction de la morphologie du dormeur et de ses habitudes de sommeil.
Les critères pour les oreillers
L’oreiller joue un rôle majeur dans l’alignement de la colonne vertébrale et le confort cervical. Le choix doit principalement se faire en fonction des matériaux utilisés. La mousse à mémoire de forme par exemple s’ajuste parfaitement à la courbure de la nuque et offre un soutien cervical optimal.
Le latex naturel présente quant à lui l’avantage d’offrir d’excellentes propriétés hypoallergéniques. La hauteur de l’oreiller est un autre critère à considérer. Elle doit être choisie en fonction de la position de sommeil dominante. Il est préférable de choisir un oreiller de hauteur modérée si vous dormez sur le dos pour maintenir la tête alignée avec la colonne vertébrale.
Choisissez par contre une hauteur plus importante si vous dormez sur le côté afin de combler l’espace entre l’épaule et la tête. Ces recommandations vous aideront sans doute à faire les meilleurs choix pour votre literie.