Ce vendredi, la canicule tape de plein fouet la France. En effet, 53 départements sont concernés par la vigilance orange, correspondant à une chaleur intense pendant au moins 3 jours et 3 nuits. Voici quelques informations pour reconnaitre et éviter un coup de chaud.
Comment reconnaître un coup de chaud ?
Un coup de chaleur peut se manifester de différentes manières. Si vous êtes témoin ou victime de ce type de symptômes, il s’agit d’une urgence, il faut appeler les secours et boire de l’eau par petites quantités.
Les signes annonciateurs
Les signes annonciateurs d’un coup de chaleur sont :
- une température corporelle de plus de 39°C
- des maux de tête
- crampes
- fatigue inhabituelle
- des vertiges ou des nausées
- propos incohérents
Les signes qui doivent alerter
- une température corporelle supérieure ou égale à 40°C
- des troubles de la conscience marqués (perte de connaissance, convulsions fréquentes, délire, voir coma)
- une chute importante de la tension artérielle
Que faire en cas de coup de chaud ?
- mettre la victime dans un endroit frais et la faire boire
- se découvrir
- humecter son corps
Le coup de chaleur est une urgence médicale. Malaise, confusion, convulsions, forte fièvre ou impossibilité de boire : appelez immédiatement les secours en composant le 15 ou le 112.
Conseil : comment éviter un coup de chaud ?
S’hydrater : Boire régulièrement de l’eau, même sans avoir soif.
Rester au frais : Limiter les sorties aux heures les plus chaudes ; Rester au frais chez soi ou dans un lieu rafraîchi ; Aérer tôt le matin ou tard le soir, lorsque l’air est plus frais ; Fermer volets et fenêtre en journée ; Se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour.
Se rafraichir : Se rafraichir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour.
S’alimenter sainement : Éviter l’alcool, qui favorise la déshydratation. Privilégier une alimentation légère et équilibrée.
Se préserver : Éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes.
Rester vigilant : Prendre régulièrement des nouvelles de ses proches fragiles ou isolés.
Les personnes les plus à risque
- Bébés et jeunes enfants
- Personnes âgées
- Femmes enceintes
- Malades chroniques
- Les travailleurs en extérieur (BTP, agriculture) et
- Les sportifs
Les idées reçues à bannir
Prendre une douche glacée ? Mauvaise idée : cela crée un choc thermique et le corps va se mettre à grelotter pour se réchauffer. Préférer de l’eau tiède.
Boire de l’eau très fraîche ? Mauvaise idée : cela peut provoquer des crampes d’estomac.
Boire du café ou du soda ? Mauvaise idée : l’effet diurétique de la caféine et le sucre favorisent la déshydratation.